基本代謝率及每天熱量需要

基本代謝率是指一個人在靜態的情況下，進行維持生命必須的活動(如：心跳呼吸、血液循環等)所需的熱量。簡單來說，若你的基本代謝率是1200卡路里，而你整天都在睡覺，沒有任何其他活動的話，這天便會消耗1200卡路里。

性別：	男女
體重：	公斤
年齡：	0-3 >3-10 >10-18 >18-30 >30-60 >60
基本代謝率 (每天所需的卡路里)：	卡路里/天
活動量：	* 輕 量 中 量 大 量
每天熱量需要：	卡路里/天
- 如需要增重，需要 卡路里/天
- 如需要減重，需要 卡路里/天

- 輕量活動：步行４－５公里，購物、洗衣、高爾夫球等
- 中量活動： 園藝、單車、網球等
- 大量活動： 跑步、爬山、游泳、足球等

注意事項：

- 這方程式不適合疾病中、受傷、懷孕及授乳人士使用。

- 即使是減肥，每天熱量都不應低於1000卡路里(除非在醫護人員監控下進行)，因為可引致營養不良及對身體造成損害。